Skip to content

2013-11-26

Mit kell(ene) megtennünk testi-lelki egészségünk érdekében?

Készítő: S.C.

Kábé egy hónappal ezelőtt kiírt a háziorvosom egy hétre. Nála ez azt jelenti, hogy tényleg volt valami bibi, mert csak indokolt esetben tesz ilyet. Mondhatnám, nem lehet nála hipochonderkedni. Felírt egy ötnapos antibiotikum kúrát és pihenést. Utólag vallom be, hogy a gyógyszert kiváltottam, de egy darabot sem szedtem be belőle miután elolvastam a mellékelt tájékoztatót. Ha gyógyszerekről van szó, elég problémás eset vagyok, de erről majd talán a fóbiákról szóló cikkemben később.

Szóval hazamentem és minden bizodalmamat immunrendszerembe vetve hittem abban, hogy ezt a homlok-, arc- és garatgyulladást leteperem én egyedül is. Persze ha az emberlánya betegeskedik, mindenki mindenféle jó tanáccsal igyekszik ellátni: a szülők, a tágabb családi kör és ne feledkezzünk meg a tévéről, rádióról, magazinokról és újságokról. Én pedig, a szóban forgó emberlánya, egy idő után már nem láttam a fától az erdőt. De mivel volt egy hetem, elkezdtem figyelni a tévére, a rádióra, a magazinokra és az újságokra.

 A kérdés: Mit kell(ene) megtennünk testi-lelki egészségünk érdekében?

Hát akkor lássuk.

"Tudta hogy, a makulátlan és egészséges életformája hozzáadott 20 évet az életéhez?...Na, ezek azok az évek."

“Tudta hogy, a makulátlan és egészséges életformája hozzáadott 20 évet az életéhez?…Na, ezek azok az évek.”

Folyadékok, anti-oxidánsok, levek

Először is meg kell inni naponta másfél-két liter folyadékot.  A folyadék alatt elsősorban a vizet értjük. Lehetőleg ne csapvíz legyen, hanem 690 méter mélyből feltörő nedű és ha lehet, annak is a nem szénsavas változata. Az ásványvizes palack tehát mindig legyen kézközelben. Én azonban a napot legszívesebben kávéval kezdem. Meg is örültem, amikor azt olvastam, hogy friss kutatások szerint napi két csésze kávénak jótékony hatása van. Ám nem mindegy, hogy hogyan és mikor isszuk. Lehetőleg cukor és tej nélkül: egy csésze mehet reggel és egy csésze kora délután – mondjuk ebéd után-, de négy óra után már semmiféle képpen nem, mert az megzavarhatja éjszakai nyugalmunkat. Aki pedig a teát szereti, az teázzon. A zöld tea dicsőítése nagy divat manapság.

Nem csoda, hiszen tele van antioxidánsokkal, amik felveszik a harcot a káros szabadgyökökkel és késleltetik a sejtek öregedését.

Emellett csökkenti a cukor – és koleszterinszintet és ha legalább három bögrével megiszunk naponta, akkor egy pár hónapon belül kilókkal lehetünk könnyebbek.

A gyümölcslevekkel és üdítőitalokkal legyünk óvatosak, mert tele vannak cukorral. Igen, van Light változata a kólának és én nagyon szeretem, de abban meg ott van az aszpartam, ami megint nem valami egészséges. Ennek ellenére nem vagyok hajlandó lemondani róla.

Amit diktálnak, azt teszed, vagy azt, ami szerinted is helyes?

Sör, bor

Mintha kezdeném hallani a férfinép morajlását: na és hogy állunk a sörrel? De kezdjük elegánsabban: a borral, mégpedig a vörössel. A vörösbor segít megelőzni a szív – és érrendszeri, valamint a cukorbetegséget. Nem tudom miért, de szakemberek úgy tartják, hogy a férfiaknál ez a jótékony hatás napi 2-3 pohárnál, míg a nőknél már napi 1 pohárnál érvényesül. Ha pedig lehajtottuk a pohár vöröset, akkor jöhet a fehér. A fehér bor erősíti az immunrendszert és fertőtlenítő hatása is van. Most pedig jöhet a sör.  Akár hazaszeretetből isszuk, akár az esti meccs miatt vagy csupán azért, mert a sör egy cukor-, zsír-, és tartósítószerektől mentes természetes ital. Bizonyítottan pozitív hatása van az agyműködésre, még vitamin B is van benne, ami jó a hajunknak és a körmeinknek. Mindezek után vállon veregethetjük magunkat, hogy a napi folyadékmennyiség megvolt. Az, hogy legalább óránként járkálunk az illemhelyre, ne zavarjon senkit, mert ez azt jelenti, hogy veséink jól működnek és a kávé, valamint a sör vízhajtó hatása bejött.

Pohár tej vagy Densia?

S ez még csak az alapozás volt. Hiszen ott van a napi egy Actimel, amiben sok millió El Casei Defensis van, amit ha nem juttatunk minden nap a szervezetünkbe, akkor a bélflóránknak annyi.

A nyolcvanas években nagy divat volt hangoztatni, hogy a csontok érdekében minden nap egy pohár tejet be kell hörpinteni, de manapság a Densia a trend. Legyen tehát mindig egy valamilyen ízű Densia a hűtőnkben, nehogy öregségünket a csontritkulás keserítse meg. A Densia simán megfér egy polcon az Activia-val, aki pedig Pocaknak nagy barátja, de azt már nem tudom, hogy az Activia Pille vagy Krémes -e a jobb haver és hogy a kettő között mi a különbség. Na, veséinket, csontjainkat meg Pocakot már jól elláttuk. Ami szervünk pedig kimaradt, arra bekaphatunk egy Béres Aktivált, egy marslakócskát, egy vitaminos gumicukorkát, egy Magne B-t  és a biztonság kedvéért egy Ketodexet, mert soha nem tudhatod, hol nyillal beléd a fájdalom. Nemcsak hogy földrajzilag hol, hanem úgy testileg hol: nyak, váll, gerinc, láb vagy valami olyan tájék, amiről eddig nem is tudtad, hogy van. Aki tutira akar menni, az vegyen még be egy Aspirint a sztrók megelőzésére. Az, hogy mindez a 2 pohár vörös, az 1 pohár fehér és az erre ráöblített sör kombijával hogyan hat, arról nem szól a fáma. Vigasztalhatod magad azzal, hogy bármi is történjen, józan nem leszel.

“A répa már nem tudott motiválni, ezért inkább váltottam a csokira…”

Dobj be egy…

A gyümölcs és a zöldség is fontos. Ismerjük a mondást: Minden nap egy alma, az orvost távol tartja. Tehát minden nap el kell rágcsálni egy almát, de csak egyet, mert annál több károsítja a fogzománcot. Mehet a banán is, mert tele van magnéziummal. De ha éppen fogyózol, akkor hagyd ki, mert igazi kalóriabomba. Azt rád bízom, hogy a napi 200-300 gramm zöldséget hogy építed be, de a töltött káposzta vagy a krumplis tészta nem ér. Legyen friss vagy párolt és ideális esetben bio.

Ugye reggelire már megettél egy csomag Jó Reggelt-et? Fontos, ha délig lendületben akarsz maradni. Az ebéd és a vacsora során a fent említetteken kívül kell, hogy egyél egy tojást, sovány húst, 1-2 evőkanál olivaolajat a telítetlen zsírsavak miatt, mangalicaszalonnát, mert az manapság valami miatt nagyon divatos és állítólag egészséges is, Maci sajtot, mert az mindenkit összeköt, egy Pöttyöst, hogy újra gyereknek érezd magad és hogy százezer csodát láthass.

Ha pedig stresszes napod van és a magnézium nem segített, mielőtt kifordulnál magadból, dobj be egy Snickerst. Ettől lenyugszol és jöhet az az ütős ötlet, amire éppen szükség van egy projekthez vagy ahhoz, hogy kihúzd magad a hétvégi anyós-após látogatás alól. Nem jön az ihlet? Sebaj. Tapsolj egyet és várj, amíg az égből eléd hullik egy Kinder Tejszelet.

Kezdesz már kicsit fáradni? Pedig a rostokról még nem is beszéltünk. Mert a rost kell ám, de kell bizony. Azt most esztétikai okok miatt nem részletezem, hogy miért, de érted mire gondolok. A biztos hatás érdekében benyelhetsz lefekvés előtt egy kis Dulcolax-ot. Kimeneti gondok megoldva. Ha pedig túladagoltad volna magad, az se gáz, mert arra ott a Lopedoim vagy a széntabletta.

És még mindig nem vagyunk készen, pedig kezdünk kilépni a nap 24 órás határain. Hogy miért? Azért, mert minden falatot legalább 40szer, de ideális esetben 100szor kell megrágni. Számold ki. Nem elég, hogy óránként a vécére járkálsz a sok ivás, a rostok vagy éppen a túladagolt Dulcolax miatt, még a rágásra is órákat kell szánni. A kevésbé finnyásak kombinálhatjál ezeket a műveleteket időmegtakarítás végett. S most már igazán logisztikai problémával állunk szemben. Mert hogy lehet beilleszteni a minden étkezés után kötelező fogmosást, fogselymezést és Listerin Total Care-rel való öblögetést? De lehet, hogy a Pöttyöstől, a Snickers-től, a Kinder Tejszelettől és az üdítőktől már amúgy is régen szuvasok a fogaid vagy már ki is hullottak. Ne bánkódj. Csak egy kis Corega kell, hogy műfogsorodat a helyén tartsa és újra te lehetsz a mosolygós lány vagy fiú.

Mozgás és kapcsolatok

Kondíciónk megőrzése érdekébe fontos a rendszeres napi testmozgás. Fél órát ajánlanak. Lehet az séta, biciklizés vagy kocogás. De mivel így is időszűkében járunk, ha sétálni vagy kocogni indulsz, ne felejts el 15 perc múlva visszafordulni. Mert vár még rád a szocializálódás. Nem elég a testre odafigyelni, a lelki jólét legalább olyan fontos. Emberi kapcsolatainkat ápolni kell. Ebbe beletartozik a család, a barátok és ha boldog párkapcsolatban élsz, akkor a szerelmeddel töltött idő.

Szerencsére a mai technológiával mi sem könnyebb. Az okostelefon nagy előnye, hogy a lehető legmeglepőbb helyeken és módokon használható. Hogy ebben milyen találékony vagy, azt rád bízom. Arra is kíváncsi lennék, hogy a fent említett napi alapteendők után vajon mennyire érzed magad fittnek, egészségesnek és kiegyensúlyozottnak a nap végén. Nekem inkább az az érzésem támad, hogy egy átlagember biztos kimerülten zuhanna az ágyba és köszönetet rebegne, hogy nem korpás a haja, nincs aranyere, nem szenved prosztatamegnagyobbodástól, gyomorsavtól, lábgombától vagy inkontinenciától. Legyen az a jövő gondja.

***

Húsz évvel ezelőtt, amikor egyetemista lettem, nem volt mobiltelefon. Legalábbis én nem ismertem senkit, akinek lett volna. Valahogy mégis mentek a dolgok: ugyanúgy vonatoztam Szerencs és Debrecen között, moziba jártunk és buliztunk anélkül, hogy mobilon egyeztettünk volna. Fényképek is maradtak kirándulásokról, vakációzásról, pedig nem volt kattintásra készen kezünkben egy okostelefon. A teljes sztorit itt olvasod>>>

Reklámok

Van véleményed? Itt oszthatod meg velünk:

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés / Módosítás )

Kapcsolódás: %s

Note: HTML is allowed. Your email address will never be published.

Subscribe to comments

%d blogger ezt kedveli: